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乳酸菌と風邪対応

何かと風邪をひきやすい季節になりました。
普段暖かい服装をしたり、手洗いうがいを欠かさなかったり、出来ることはしているつもりだけれど、どうも風邪をひきやすい体質のような気がする…そういった方は体の免疫力が低下しているかもしれません。

免疫力を向上させるためには、栄耀バランスの整った食生活、適度な汗をかく運動などが必要ですが、免疫向上、風邪予防などで注目されている成分が、「乳酸菌」です。
乳酸菌と言えばおなかの調子を整えることをイメージされるかもしれませんが、腸内環境を整えると同時に、乳酸菌には免疫細胞という、体外からの外敵の侵入を防ぐ働きがある、細胞の力を強めることにもなります。
また、特定の乳酸菌には、インフルエンザの予防にも効果があることが分かりました。
より、毎日において乳酸菌を摂取したい、と思いますね、ここで必要なのは、一日に大量ではなく毎日継続的に乳酸菌を摂取することです。
そのためには、納豆やヨーグルトなど、乳酸菌が多く含まれた食材を食べるように心がけ、乳酸菌飲料、サプリメント等を用いて効率的に乳酸菌を摂取することを習慣づけることです。

寒い時期の風は辛いもの。
普段から乳酸菌を体に取り入れることによって、風邪に強い体作りをすることができます。